产后催奶 试试这六招

扎堆的龙宝宝，给新妈妈们增添了一个新的难题，那就是少得可怜的乳汁，怎样才能满足龙宝宝的需求?现在，河南省妇幼保健院产科护士长刘爱青教你六大催奶绝招，为小宝宝的健康快乐成长保驾护航。

绝招1

有效按摩，促进乳汁分泌量

第一步，首先用热毛巾对整个乳房进行热敷;第二步：将一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压按摩;第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部震动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩;第四步，从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

绝招2

合理膳食，全面补充营养

产后妈妈由于自身激素分泌状况的改变，要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，最好增加餐次，每次少量补充，不要过饱。同时，手边要准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、果汁等补充足够的水分，这样乳汁供给才会既充足又营养。

绝招3

消除抑郁，心情轻松愉快

新妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少甚至导致产后没有乳汁的情况，所以新妈妈要保持心情轻松愉快。